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饮食：健脾祛湿、清淡易消化为主，多吃山药、薏米、红豆、冬瓜、南瓜、小米粥，忌生冷、油腻、甜食、辛辣，少喝冷饮、啤酒，减少湿气生成。 作息：规律作息，保证7-8 小时睡眠，避免熬夜（熬夜伤脾伤湿）；中午小憩，缓解身体困重。 运动：适度运动，如快走、慢跑、瑜伽，促进排湿、增强脾胃功能；避免久坐、久卧，防止湿气淤积。 调理：饭后散步 10 分钟，促进消化；可喝红豆薏米水、冬瓜汤，祛湿排毒；旧疾患者按时服药，注意保暖，避免受凉。

大厂肥牛自带“中国地理标志”，油花像雪花，红里镶白。马记七宝斋把牛分成“四季部位”：春涮上脑、夏涮黄瓜条、秋涮肋眼、冬涮腹肉，汤底也跟着换，春天枸杞、夏天薄荷、秋天麦冬、冬天高良姜，老食客打趣：“一年四季都在涮，把养生壶都逼到墙角吃灰。”