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饮食：多吃润肺、抗过敏的食物，如百合、银耳、雪梨、白萝卜、蜂蜜，忌海鲜、芒果、菠萝等 “发物”，减少过敏风险。 作息：规律作息，保证7 小时以上睡眠，中午小憩缓解疲劳；避免熬夜、过度劳累，累了及时休息。 防护：外出戴口罩，远离花粉、柳絮密集处；回家后及时洗脸、换衣服，减少过敏原残留；室内勤通风，保持空气清新。 运动：适度户外散步、慢跑，增强免疫力，但避开清晨、傍晚花粉高峰期；运动后及时补水，避免吹风。